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张小红
📋 健康档案
🎯 制定方案
10:20
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张小红
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张小红 · 女 · 32岁
162cm · 67kg · BMI 25.6
减脂营养咨询
食堂饭菜偏油，想请教日常减脂怎么搭配饮食
目标：减脂 5kg
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张小红
营养师您好，我最近在减脂，但食堂的红烧肉、油炸类菜品偏多，不知道怎么吃才不会超标。
10:23
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李营养师（我）
您好，减脂期在食堂就餐建议：主菜优先选清蒸、白灼、凉拌类，肉类选去皮鸡胸、鱼虾；主食粗细搭配，每餐一拳主食、一掌蛋白质、两拳蔬菜。
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李营养师（我）
为您推荐个性化营养方案
减脂期一周饮食方案
每日热量 1400 kcal · 蛋白质 25% · 脂肪 20% · 碳水 55%
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目标热量（kcal/日）
三大营养素占比（%）
饮食禁忌
高糖 高脂 高盐 高嘌呤 乳糖
目标描述