咨询者主诉反复头痛一周，以双侧太阳穴胀痛为主，下午加重，偶伴恶心。专家建议排查紧张性头痛可能，嘱其规律作息、减少屏幕用眼时间，必要时行头颅CT检查。已开具布洛芬缓释胶囊对症处理，并建议记录头痛日记以便后续复诊参考。

咨询者因长期久坐办公，近两个月出现腰部酸痛不适，晨起僵硬，活动后缓解。专家初步判断为腰肌劳损，建议进行核心肌群锻炼，调整办公坐姿，避免长时间维持同一姿势。已推荐物理治疗及居家拉伸方案，嘱两周后复诊评估。

咨询者反映近一月入睡困难，每晚平均睡眠不足5小时，伴焦虑情绪。专家评估为轻度睡眠障碍，建议建立规律作息、睡前1小时远离电子设备、尝试正念冥想放松。已开具褪黑素短期辅助，建议连续记录睡眠日记两周后复诊。