营养素明细
膳食宝塔评估
不足(<60%)
达标(60~100%)
偏高(100~120%)
超标(>120%)
宏量营养素9项
矿物质7项
维生素9项
烹调油盐
油<25g 盐<5g偏高注意
奶豆坚果
推荐 25~35g实际 20g不足
畜禽鱼蛋
推荐 120~200g实际 168g适量
蔬菜水果
推荐 300~500g实际 280g适量
谷薯类
推荐 250~400g实际 186g适量
饮水
推荐 1500~1700ml实际 800ml不足
| 食物名称 | 推荐 | 实际 |
|---|---|---|
| 烹调油 | <25g | 28g |
| 盐 | <5g | 6g |
| 奶及奶制品 | 300g | 200g |
| 大豆及坚果 | 25~35g | 20g |
| 畜禽肉 | 40~75g | 68g |
| 鱼虾类 | 40~75g | 55g |
| 蛋类 | 40~50g | 45g |
| 蔬菜类 | 300~500g | 200g |
| 水果类 | 200~350g | 80g |
| 谷薯类 | 250~400g | 186g |
| 饮水 | 1500~1700ml | 800ml |