计划内总结
📊健康指标对比
| 指标 | 初始 | 当前 | 目标 | 变化 |
|---|
| 体重 (kg) | 73.5 | 62.6 | 56.0 |
↓ 10.9 |
| BMI | 27.7 | 23.6 | 21.1 |
↓ 4.1 |
| 体脂率 (%) | 28.5 | 20.0 | 18.0 |
↓ 8.5 |
| 腰围 (cm) | 89.5 | 76.5 | 72.0 |
↓ 13.0 |
🥗饮食总结
饮食控制持续向好，月均摄入从 6月 1,669 kcal → 7月 1,530 kcal → 8月 1,377 kcal，呈阶梯式下降。单日最高摄入 1,900 kcal（6/1），最低仅 1,086 kcal（8/12），差距近一半，说明饮食习惯已发生显著改变。
🏃运动总结
运动消耗稳步攀升，月均消耗从 6月 1,084 kcal → 7月 1,411 kcal → 8月 1,522 kcal，增幅达 40.4%。单日最高消耗 1,680 kcal（8/9），较初期最低 880 kcal（6/1）翻了近一倍，运动习惯已牢固建立。
⚖️热量缺口总览
日均热量缺口约 309 kcal，且逐月扩大：6月缺口 585 kcal → 7月 119 kcal → 8月 -145 kcal（消耗已反超摄入）。饮食收缩与运动扩张双向发力，是体重稳步下降的核心引擎。