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今日饮食建议
2026年7月23日
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2026年7月
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日
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四
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六
食谱建议
营养分析
⚠️ 今日饮食注意事项
!
高血压注意：
严格控制钠盐摄入（每日不超过5g），少吃腌制食品、加工肉制品与重口酱料，多选富含钾的新鲜蔬果和粗杂粮，避免浓汤、辣汤底及高盐外卖。
!
高尿酸提醒：
避免高嘌呤食物（动物内脏、浓肉汤、贝类海鲜等），少喝含糖饮料与酒精（尤其啤酒），每日饮水2000ml以上促进尿酸排泄，可适当选择低脂奶制品和鸡蛋补充蛋白。
🌅
早餐
建议时间 07:00-08:30
320
kcal
☀️
午餐
建议时间 11:30-13:00
480
kcal
🌙
晚餐
建议时间 17:30-19:00
220
kcal
🍎
加餐
建议时间 10:00 / 15:00
66
kcal
📋
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🥚
水煮鸡蛋
80 kcal
×1 · 约50g
推荐理由
不喜欢
取消
不再推荐水煮鸡蛋
选填不喜欢的原因
口味不喜欢
吃腻了
会过敏 / 不耐受
热量太高
分量不合适