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高血压注意：避免憋气用力动作（如大重量举重），运动中监测心率不超过(220-年龄)×70%。首选快走、游泳、太极等中低强度有氧运动。
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高尿酸提醒：避免剧烈无氧运动（产生乳酸抑制尿酸排泄），运动后及时补水2000ml以上。急性发作期应暂停运动，待症状缓解后从低强度开始恢复。
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热身先行：运动前做5-10分钟动态热身，活动关节、提高心率，预防运动损伤。
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量力而行：根据自身身体状况选择运动强度，避免过度训练导致肌肉酸痛或损伤。如感到异常疲劳应适当减量。
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补水及时：运动前中后少量多次饮水，每15-20分钟补充150-200ml水分。高尿酸者建议每日饮水2000ml以上，促进尿酸排泄。
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循序渐进：运动强度和时间逐步增加，每周运动量增幅不超过10%，给身体充分的适应和恢复时间。
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身体不适立即停止：运动中如出现胸闷、头晕、关节疼痛、呼吸困难等不适，应立即停止并就医，切勿勉强坚持。
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拉伸放松：运动后做5-10分钟静态拉伸，每个动作保持15-30秒，帮助肌肉恢复、减少酸痛、提高柔韧性。