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每日健康打卡
题目设置
身体状况
1. 今天您的整体身体感觉如何？（每日）
必填
精力充沛，状态良好
一般，没有明显不适
有些疲惫或不适
身体明显不舒服
2. 昨晚的睡眠质量如何？（每日）
必填
很好，一觉到天亮
还行，中途醒过1-2次
较差，多次醒来或难以入睡
几乎没怎么睡着
3. 是否有头痛、头晕等不适症状？（每周）
选填
没有任何不适
轻微不适，不影响工作
有明显不适，但可以坚持
不适严重，需要休息
心理状态
4. 今天的情绪状态如何？（每日）
必填
心情愉悦，积极乐观
平静，情绪稳定
有些焦虑或烦躁
情绪低落，压力较大
5. 近期是否感到工作压力较大？（每月）
选填
压力适中，能正常应对
略有压力，基本可控
压力较大，有些吃力
压力很大，需要帮助
生活习惯
6. 昨天是否进行了运动锻炼？（每日）
必填
是，运动30分钟以上
是，运动了15-30分钟
简单活动了一下
没有运动
7. 昨天的饮食是否规律？（每日）
必填
三餐规律，营养均衡
基本规律，偶尔不均衡
有一餐没按时吃
饮食很不规律
8. 昨天饮水量是否充足（8杯以上）？（每周）
选填
充足，达到8杯以上
基本够，5-8杯
偏少，不到5杯
很少喝水
打卡成功！
积分 +10
健康是人生第一财富，每一次坚持打卡，都是对自己最好的投资。