每日推荐摄入
BMR 1900 × 活动系数 1.55
2645千卡
今日已摄入 1486 千卡，还可摄入 1159 千卡（热量缺口 300kcal）
营养素分配建议 （供能比：蛋白质15% / 碳水55% / 脂肪30%）
🧂
钠
上限2000mg
1040 / 2000 mg
✓ 安全范围
🍖
嘌呤
上限300mg
204 / 300 mg
△ 注意控制
今日三餐推荐
— 根据你的偏好与健康目标个性化推荐
早餐
午餐
晚餐
加餐
一周食谱概览
科学搭配 均衡营养
不喜欢的食材
标记后，AI推荐将默认避免包含这些食材的菜品
膳食注意事项
🏥 慢病管控
!
限钠控盐：高血压1级，每日食盐≤5g（≈2000mg钠），每餐不超过800mg钠。
!
低嘌呤饮食：高尿酸无症状期，每日嘌呤≤300mg。已排除动物内脏、沙丁鱼、浓肉汤等高嘌呤食材。
🥗 通用健康建议
✓
少食多餐：建议每日4餐（含加餐），控制单餐摄入量。
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饮水充足：每日饮水量建议1500-2000ml，高尿酸者建议2000ml以上。
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食材多样：每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。
🌍 地区适配
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本地食材优先：食谱优先使用本地常见食材，兼顾口味与营养。