您好！我是您的 AI 营养助手。根据您的健康档案，我可以为您提供个性化的饮食建议。请问有什么可以帮您的？

根据您的营养档案分析，今天建议您午餐选择：

1. 🐟 清蒸鱼（142kcal）— 优质蛋白，低脂
2. 🥦 炒西兰花（68kcal）— 补充膳食纤维和维C
3. 🍚 杂粮饭（180kcal）— 低GI主食

这样搭配总热量约 390kcal，蛋白质充足，钠含量较低，适合您的健康目标。

针对轻度高血压，饮食上建议：

⚠️ 控钠：每日钠摄入 < 2000mg，避免腌制品
🥬 增钾：多吃绿叶蔬菜、香蕉、土豆
🐟 优质脂肪：选择深海鱼，补充 Omega-3
🚫 少油少盐：避免红烧肉等高钠菜品

今天食堂的清蒸鱼和炒西兰花都很适合您！