09:41
📶WiFi🔋
🥗营养 📋食谱
‹ 返回就餐记录
营养素明细
膳食宝塔评估
不足(<60%) 达标(60~100%) 偏高(100~120%) 超标(>120%)
宏量营养素9项
热量1286 / 2000kcal
蛋白质68g / 75g
脂肪42g / 65g
碳水化合物186g / 275g
膳食纤维12g / 25g
饱和脂肪酸18g / 20g
反式脂肪酸0.4g / 2g
糖38g / 50g
胆固醇286mg / 300mg
矿物质7项
钠2600mg / 2000mg
钾1100mg / 2000mg
钙420mg / 800mg
铁10mg / 12mg
锌7mg / 12mg
磷680mg / 720mg
镁180mg / 330mg
维生素9项
维生素A320μgRE / 800μgRE
维生素B10.8mg / 1.4mg
维生素B20.9mg / 1.4mg
维生素B61.1mg / 1.4mg
维生素B121.8μg / 2.4μg
维生素C42mg / 100mg
维生素D3.2μg / 10μg
维生素E9mg / 14mg
叶酸180μgDFE / 400μgDFE
烟酸11mg / 14mg
🧂烹调油盐
油<25g 盐<5g偏高注意
💧饮水
推荐 1500ml+实际 800ml不足
🥛奶豆坚果
推荐 25~35g实际 20g不足
🥩畜禽鱼蛋
推荐 120~200g实际 168g适量
🥦蔬菜水果
推荐 300~500g实际 280g适量
🌾谷薯类
推荐 250~400g实际 186g适量
🍽️吃 💬问 🍳做 👤我